Tập gym cho người mới tập – Chống đẩy trên ghế #push up



Chống đẩy trên ghế #push up
Chuẩn bị:
– Đứng chống 2 tay trên ghế, 2 chân chụm lại và kiễng hết mũi chân lên.
– Giữ người trên 1 đường thẳng từ đầu xuống gót chân. Hít vào.
Động tác:
– Dùng lực của ngực kết hợp với 2 tay đẩy nhanh mạnh lên. Thở ra.
– Từ từ hạ người xuống. Hít vào.
Lưu ý:
– Dùng lực của ngực, không dùng lực của tay đẩy lên.
– Giữ thẳng người và siết bụng lúc đẩy lên.
– Kiễng hết mũi chân lên.
– Thả lỏng cổ trong suốt quá trình động tác

source: https://banglasemantics.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *