Lịch tập và giáo án này hoàng thiết kế dành cho những người mới đi tập để làm quen form và động tác.
Chưa chú trọng nhiều tới khối lượng tạ nên các bạn không cần lo lắng là lịch tập và giáo án sẽ quá tải.
các bạn nên áp dụng lịch tập và gíao án này trong vòng 1 tháng đầu khi mới đi tập nhé.
source: https://banglasemantics.net
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/
Skip to content
![]()
Bangla Semantics làm rõ và định hình doanh nghiệp
Đừng quên like,share và đăng kí kênh ủng hộ Hoàng.Hẹn gặp các bạn trong video tiếp theo của buổi thứ 2 : Lưng xô và tay trước nhé!và lưu ý rằng lịch tập và giáo án này chỉ để làm quen động tác và cảm nhận tạ cho các bạn mới đi tập lần đầu nhé!
Thankiu a nhiều
Rất cám ơn anh, hôm nay đã bắt đầu tập theo bài của anh
Cám ơn anh.
E mới bắt đầu đk 2 buổi mà đau ê ẩm hết người.và có đk tạm nghỉ tập ngang chừng ko a
Mới tập mình có cần dùng thực phẩm bổ sung ko bạn nếu dùng thì dùng loại nào là tốt nhất.
A ơi, cho e hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao lâu a??
Máy ngày đầu tập sao mà nhức mình quá có cách nào khát phục ko bạn
Vậy là e tập buổi thứ ba song là ngày hôm sau tập lại buổi thứ 1 phải ko anh
Ông nửa tây nửa ta, nói như triết gia
Các ae vào đây xem đa phần là người mới tập gym mà ông nói n bài,lại k kỹ
Tập theo cái lịch này hoài luôn hả anh
a có thể cho e cái thực đơn để giảm mỡ tăng cơ trong 1 tuần dc k a
Anh ơi, có video hướng dẫn cho nữ k anh?
Bài barbell phải xuống chạm ngục mới ăn hết chứ nhỉ
10:51 là máy gì đấy a e nhìn ko rõ
Hướng dẫn tập đùi và mông đi bạn
3buổi tập xong mình lại quay lại à anh
Em tập gần năm ngày nào cũng tập ngực full r kéo cab, tập vai, lưng xô và tay mặc dù có hiểu quả em đã giảm 81kg còn 63 liệu có ổn không anh hay phải chia bài ntn vì phòng gym của em phòng gym nhỏ mạnh ai nay tập
Em ốm không nên tập gì v a
Lịch tập này tập khoảng bao nhiêu tháng thì đổi bài mới vậy anh
Cám ơn a mong ra nhiều video hơn nữa