Lịch Tập 30 Phút Chân Thon Dài Tăng Chiều Cao Cho Nam – HLV Ryan Long Fitness
ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC ONLINE TẠI FANPAGE DUY NHẤT
+Fanpage :
Theo Dõi Các Video Mới Của Ryan Và Junie Tại
Youtube : Subcribe Youtube RyanLongFitness:
+Website :
+Instagram :
source: https://banglasemantics.net
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/
Skip to content
![]()
Bangla Semantics làm rõ và định hình doanh nghiệp
Bài Tập Chân Thon Cho Nam – Giảm Mỡ Chân VOi Tập trong 30 phút đốt từ 600-800 Calo
1.Nhảy Dây 4 x 100 cái
2.Nhảy cao tay chạm trần nhà 4 x 2m6 x 15
3.Nhảy xa tại chỗ 4 x 2m2 x 15
4.Đá tạt trái phải 4 x 20
5.Chạy cao gối tại chỗ 4 x 30s mỗi hiệp
6.Chạy tốc độ trên máy 4 set x 300m x tốc 15km/h
Anh long chân dài bao nhiêu ạ
Em cảm ơn anh vì bài tập của anh rất tốt
Anh ơi ngủ trưa có tăng chiều cao ko.
anh ơi 16 tuổi ,nếu cố gắng luyện tập thì có thể lột xác được không
Đùi em to !
Nhưg do cơ chứ kf mở
Tập s cho thon dài anh nhở
Chú ơi cháu tập y hệt như chú hướng dẫn bên trên mà chỉ có đùi thon vs chắc nhưng bắp chân lại to làm cách nào để giảm mỡ bắp chân hả chú cháu 16t cao 1m74
Như vầy mà tập 30p hả trời
Z
chuẩn luôn
Mới 2 hiệp mà đuối rồi😂
E gầy quá tập thế có ổn không thầy
anh oi moi hiep nghi bao nhieu giay
Tập vào lúc nào là lý tưởng nhất hả anh?
anh em tập nhảy cao chạm cái dây tro lơ lửng 200 cái trg vòng 37 phút mỗi ngày thì có hiệu quả tăng chiều cao ko
21 tuổi rồi tập có cao thêm đc nữa ko a
Ae làm video lịch tập tăng chiều cao trong 1 tuần đi ạ.
bài này nên tập vào thời gian nào vậy a ?
Nữ có thể tập theo được không ạ?
Em ốm rồi tập có bị ốm quá ko
Hết tuổi tăng chiều cao thì chân sao dài ra nhỉ
a long cho e hỏi cường độ tập luyện ntn ạ?
Anh ơi tập hít đất để trên lưng 5kg xong rồi nghỉ ngơi 20p rồi tập tăng chiều cao đc ko anh
Tập buổi chiều được không anh
Anh ơi làm sao để biết mình bị thiếu hoocmon HGH hay không? nếu thiếu thì làm sao để sản xuất 1 cách tự nhiên? Em 18t và tập thì tăng cân tăng cơ rất dễ nhưng không tăng chiều cao??? và chiều cao từ năm 15t đến nay hầu như không tăng nữa 🙁
Tập vào thời gian nào của buổi sáng thì tốt nhất ạ
Chế độ ăn uống để tăng chiều cao đi a:) 🙂
chỉ số skelie của em là 97. mà e cao có 1m70. thì lưng em có ngắn không ạ. và nếu ngắn thì tập gì cho lưng dài ra ạ
Anh cho em hỏi về vấn đề bơi và gym ạ, có nên bơi xen kẻ với gym không ạ (tập gym 2-4-6) ( bơi 3-5-7 ) vì em lớp 11 rồi mà chỉ cao 1m6 thôi ạ
Quá cần tăng chiều cao
E 16 tuổi tập gym đc k ah có bị lùn k z ? mong ah gải đáp…
tập theo ngu người
Nữ tập đc ko ạ!!
E nay 17 tuổi nam và chỉ cao dc m6 và người nhìn hơi nhỏ có cách nào cao hơn ko a
E 21 tuổi, cao 1m6 , nặng 66kg tập bài này có giảm mỡ và cao đc k a
Anh có thể làm video về tập võ kết hợp vs gym đc ko ạ
Nữ tập được hong ạ
A cho em hỏi em tập mà ngực bị lệch thì khắc phục thế nào
wow em phải tải về xem cho nhớ mới được
E 17+
1m7 65kg còn cao nữa đc k a ?
Anh ơi thứ 2 tập,thứ 3nghỉ,thứ4 tập,thứ 5 nghỉ,thứ 6 tập,thứ 7 nghỉ ,CN tập thì có dc không anh?? Mong anh giúp em😯
Làm clip tập tay sau đi a
em con trai dậy thì năm lớp 7 có sớm ko hả anh
Nữ có dùng đk ko ạ
Ăn tôm khô có nhiều calorie ko a
😃😃
Nữ tập đc k ạ
Tập vào khi nào a? (Sáng, trưa, chiều, tối)
người gầy tập có bị gầy đi k a