Bí quyết để sinh thường dễ dàng



#Sinh_thường_dễ_dàng hay khó khăn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động phù hợp vào những tháng cuối thai kỳ sẽ hỗ trợ rất lớn đối với quá trình vượt cạn của các mẹ trên bàn sinh.

#ăn_gì_để_sinh_thường_dễ_dàng?
Chế độ dinh dưỡng những tháng cuối thai kỳ ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sinh sản của mẹ bầu. Để khắc phục những khó khăn trong quá trình vượt cạn, các chuyên gia y tế khuyên các mẹ nên bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh để bắt đầu vào hành trình sinh con.

Tuy nhiên những tháng cuối thai kỳ lại rất khó để mẹ bầu có thể hấp thụ nhiều thực phẩm. Thay vào đó, các loại trái cây được các chị em lựa chọn nhiều hơn cả. Đặc biệt khi trường hợp các chị em phụ nữ sinh thường thì việc bổ sung một số loại quả dưới đây là vô cùng cần thiết giúp sinh thường dễ dàng.

– Cảm – bưởi
Vitamin C giúp tăng cường sức đề khánh, phòng ngừa tình trạng vỡ ối sớm, sinh non. Bên cạnh đó việc ăn cam, bưởi…vào những tháng cuối thai kỳ còn giúp mẹ đỡ cảm thấy mệt mỏi, tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng dồi dào cho lần vượt cạn.

– Dừa
Nước dừa giàu khoáng chất giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh đó nước dừa còn giúp tăng sức đề kháng, tăng ối và lọc sạch ối nữa. Những ngày cạn ối thời kì sắp lâm bồn thì nước dừa là cách sinh thường nhanh cho tất cả các mẹ đấy.

– Dứa
Những tháng thai kỳ đầu tiên dứa là kẻ thù gây co bóp tử cung dễ sẩy thai. Nhưng khi chuyển dạ, dứa lại là người bạn đồng hành giúp cung cấp vitamin giàu có và làm co dãn cổ tử cung giúp mẹ dễ đẻ hơn.

+ #các_bài_tập_để_sinh_thường_dễ_dàng
Tùy vào cơ địa mỗi người mà việc vượt cạn đầu tiên có thể là dễ dàng hay đau đớn hơn bao giờ hết. Thể dục và vận động nhẹ nhàng là phương pháp phổ thông an toàn giúp các mẹ bầu sinh thường nhanhgọn, bớt đau đớn trong lần đầu tiên. Sau đây là 4 bài tập đơn giản, dễ làm để mẹ bầu có thể tập luyện hàng ngày giúp quá trình sinh đẻ thuận lợi.

– Bài tập Kegel
Kegels là bài tập cơ sàn chậu có tác dụng hiệu quả cho bà bầu trong quá trình chuyển dạ và sau sinh nở.
Trong thời kỳ mang thai, các bắp thịt mềm đi và giãn ra do lượng progesterone gia tăng, áp lực từ dạ con làm cho vùng sàn chậu bị kéo căng và suy yếu. Do đó, bài tập Kegels giữ trương lực cơ chậu, giúp ngăn ngừa nguy cơ sa tử cung sau sinh.

– Bài tập nguyên chậu
Bài tập nghiên vùng chậu được thực hiện kết hợp cả tay và chân cùng chống đỡ trọng lượng của cơ thể. Với bài tập này bạn có thể tăng cường các bắp cơ ở bụng, giảm bớt triệu chứng đau lưng khi mang thai và trong quá trình sinh nở. Nó cực kỳ tốt khi bạn đang ở những tháng cuối cùng thai kỳ đấy nhé!

– Ngồi xổm
Bài tập nghe có vẻ hay ho này sẽ giúp khung xương chậu mở, để quá trình sinh thường nhanh chóng và dễ dàng hơn. Ngồi xổm cũng làm cho xương chậu dễ uốn, cơ đùi và cơ lưng khỏe hơn, vì vậy mẹ bầu sẽ cảm thấy bớt đau lưng trong những tháng cuối thai kỳ hay trong cuộc vượt cạn đấy.

+ Rặn đẻ đúng cách
Thông thường một ca đẻ thường sẽ diễn ra theo các giai đoạn khác nhau tùy vào tình trạng sức khỏe và khả năng rặn đẻ của mẹ bầu.
Việc rặn đẻ đúng cách sẽ giúp sinh thường dễ dàng và an toàn cho cả hai mẹ con. Theo đó, khi cơn gò xuất hiện thai phụ phải phối hợp nhịp nhàng với động tác hít thở. Mẹ bầu sẽ dùng mũi hít một hơi dài rồi từ từ thở ra đằng miệng. Từng nhịp hít thở kết hợp với động tác rặn.
Thông thường cuộc rặn sinh của người sinh con lần đầu thường mất 30 – 40 phút. Vì vậy mẹ bầu cần điều hòa hơi thở đều đặn, giữ tâm lý thoải mái sẽ giúp cuộc rặn đẻ thuận lợi hơn.

=======================================
Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo

source: https://banglasemantics.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa