BẠN CÓ MUỐN CÓ MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH



Một #trái_tim_khỏe là món quà vô giá cho cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy chăm sóc trái tim bằng một #lối_sống_lành_mạnh qua 4 bí quyết nhỏ dưới đây:

1. Theo dõi huyết áp và chỉ số Cholesterol
Huyết áp phản ánh độ khỏe mạnh của tim. Huyết áp có thể được đo bằng hai cách: huyết áp tỳ vào thành động mạch khi tim đang bơm máu và huyết áp tỳ vào thành động mạch giữa các nhịp tim khi tim đang thư giãn. Nếu bạn nằm trong nhóm những người có chứng #cao_huyết_áp thì bạn cần đi khám định kì và uống thuốc để điều chỉnh, song song kết hợp các chế độ ăn để hạn chế rủi ro #biến_chứng_về_bệnh_tim_mạch.

Chỉ số cholesterol cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Mức độ cholesterol được cho là không có lợi khi:
• Tổng lượng cholesterol là 200mg/dL hoặc cao hơn.
• Nồng độ cholesterol “tốt” (HDL) dưới 40 mg/dL.
• Nông độ cholesterol “xấu” (LDL) trên 16o mg/dL.

2. Luyện tập thể dục
Vì tim là cơ quan bơm máu cho cơ thể mỗi ngày, việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe của tim. Các môn thể thao “đầu bảng” có thể kể đến là đạp xe, leo núi, đi bộ, hoặc bơi lội.
Trước khi lên lịch tập luyện, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên để có một chế độ tập phù hợp với thể trạng.

3. Protein thực vật
Protein (chất đạm) là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Thông thường, protein từ động vật (đặc biệt là trứng, sữa…) được coi như nguồn bổ sung protein hoàn chỉnh phổ biến. Tuy nhiên, chế độ ăn bao gồm nhiều protein động vật có liên quan đến nhiều căn bệnh khác nhau: làm tăng tổng hàm lượng cholesterol trong máu, tăng nguy cơ béo phì và tim mạch. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng hiện nay đang khuyến cáo tăng cường kết hợp sử dụng các loại đạm thực vật trong bữa ăn hằng ngày để tránh chất béo xấu và tăng cường các chất #chống_ôxy_hóa, giúp giảm thiểu các bệnh như #béo_phì, #tăng_mỡ_máu, #cao_huyết_áp, #tim_mạch… Các thực phẩm giàu protein thực vật có thể kể đến là các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan… Nhưng bạn cần lưu ý, nguồn protein từ thực vật là protein chưa hoàn chỉnh (không có đủ các axit amin thiết yếu), nên cần kết hợp đa dạng các loại thực vật giàu protein với nhau. Một chế độ ăn lý tưởng cho trái tim khỏe là sự cân bằng hài hòa giữa protein thực vật và động vật.

4. Bổ sung #omega369 hàng ngày
CÔNG DỤNG CỦA DIỆP LỤC OMEGA 369
– Cải thiện tình trạng đau đầu, hoa mắt chóng mặt , ù tai, mất ngủ, rối loạn tiền đình , thiểu năng tuần hoàn não.
– Cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do #thiếu_máu_lên_não.
– Cải thiện tình trạng #suy_giảm_thị_lực, #suy_giảm_trí_nhớ.
– Giúp làm #giảm_mỡ_máu, #giảm_nguy_cơ_do_cao_huyết_áp và #xơ_vữa_động_mạch.
– Phòng ngừa cận thị, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, làm giảm khô mắt mỏi mắt.
– Bồi bổ sức khỏe, #kích_thích_tiêu_hóa, làm đẹp da.

Link tư vấn chuyên gia:

Hotline: 0865333665

#bệnh_tim_mạch_là_gì
#bệnh_tim_mạch_và_cách_điều_trị
#nguyên_nhân_và_triệu_chứng_của_bệnh_tim_mạch
#dấu_hiệu_bệnh_tim_mạch
#bệnh_tim_mạch_nên_ăn_gì
#các_bệnh_tim_mạch
#bệnh_tim_mạch_có_nguy_hiểm_không

source: https://banglasemantics.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa