ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC ONLINE TẠI FANPAGE DUY NHẤT
+Fanpage :
Theo Dõi Các Video Mới Của Ryan Và Junie Tại
Youtube : Subcribe Youtube RyanLongFitness:
+Website :
+Instagram :
source: https://banglasemantics.net
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/
Skip to content
![]()
Bangla Semantics làm rõ và định hình doanh nghiệp
Lịch tập BỤNG TRÁI TIM Của Junie 30 phút đốt 300~ 400 calo
1.Plank 60s x 4 set
2.Xếp bụng V đá chân cao 4 x 15
3.Plank ngang xoay eo 4 x 15 mỗi bên
4.Plank Kéo gối 4 x 15 mỗi bên
5.Đạp xe trên không 4 x 20
6.Đá chân luân phiên 4 x 20
30 Phút từ 300-400 Calo
#ryanlongfitness
C mẫu tập yếu thế ạ. Toàn tập nhìn c ấy bỏ giữa chừng mà mình cũng muốn yếu theo c ấy luôn 🤣
Yêu anh chị chết mất 🥰🥰
bạn này mông hóp.tập có đầy đc k
❤👏
Anh có bán thảm tập ko
Thề chứ mình tập xog đau hết cả chân , đến lỗi ko ngồi đứng đi lại được.
Em chưa tập bài nào vô tập bài này luôn tập xong đau kinh khủg có sao ko anh -.-
A ơi e tập 3 ngày đốt toàn thân 600
3 ngày tập bụng vs tay. V có ổn ko ạ
Quá trời chị junie xinh rồi…
{_/}
( ^ ^)
(>🍣)
A ơi cho e hỏi chị junie cao mét bao nhiêu z a
Em muốn giảm mỡ bụng dưới í. Em sinh được 7 tháng rồi bụng dưới em bự lắm ạ. Anh có bài tập nào k cho em đường link với ạ
Cám ơn 2 bạn
Mình cảm thấy k co tắt dung gi cho bụng chỉ có chân với vai tay thoi
Phòng nuôi chó dữ,bài này dễ tập mà
Nên mua thảm tập ở đâu v a
23/4/19
Chiều cao và cân nặng của chị là bn vậy ạ
Mong a làm thêm nhiều video giảm mỡ cấp tốc tại nhà ạ tại e ko có thời gian ra gym 🙁
Đồ tập đẹp quá. Mấy bé chó cưng nữa. Cám ơn anh chị
Huhu. Tập cùng junie hơi yếu nên mình cứ tập xog trc mà junie vẫn chưa xog nên đành tập thêm :))
Bài tập bụng này có cần chia lịch tập hợp lí k a hay thêm vào mỗi ngày sau mỗi buổi tập các nhóm cơ khác?
Junie càng ngày càng gầy
Mặt hốc hác quá cơ !!
Hx
Chị mặc quần trong loại gì ạ, mặc quần bó ko bị lộ
Gia đình toàn chó yêu quá 🤤❤
anh ơi con trai bao nhiêu tuổi thì hết độ tuổi phát chiến chiều cao
E vừa hít đất xong plank cứng bụng luôn, e chỉ tập bụng như vậy thôi hehe
Anh ơi cho e hỏi là : lúc trc khi em tập cardio và gym thì cơ thể em ra ít mồ hôi nhưng sau khi em tập đc 2 tháng thì chỉ cần qua 1 2 bài tập mồ hôi đã chảy ròng v liệu đó là do mất nước nhiều hơn hay là mỡ đang bị đốt v anh ??? mong anh trả lời em.
chính xác là mấy buổi đầu mới tập ra ít mồ hôi hơn chứ k phải là k tập nghe anh 😀
Anh ơi con trai tập bài này dc ko ạ
Bữa e k khởi động trước. E tập liền xong mấy ngày sau chân và khắp ng đau nhưca
Anh ơi cho em hỏi với ạ : Em không ăn đồ ăn vặt thay vào đó em ăn các loại thạch về nhà em tự chế biến không cho đường k cho bất cứ cái gì ngoài 2 nguyên liệu thạch và nước . Cũng có lúc em cho trái cây vào ăn cho đỡ nhạt thì có được k anh . Vì em thấy các loại thạch thì rất mát ăn nhanh no thì nó có mập k anh . Mong anh trả lời cmt em . Mãi cố gắng tập theo các bài tập của anh . Em 1m51 48kg . Đùi trên 52 lận huhuuuu
Chân to do cơ địa hoạc to từ khi sinh ra muốn nhỏ và thon gon thì phải tập như thế nào ạ
Anh ơi em nam 1m73 – 53kg gầy tập cơ bụng như bài chính của mình được không anh
Bee thấy mami tập mệt nên tới thăm hay xin nước vậy bee. 😀 yêu gia đình nhỏ của anh chị ❤️ 11:00
Bụng mỡ nhìu tập bài này ổn k ạ
a ơi mới tập ngày đầu tập mỗi video bài này có ổn k a
👍🏻
Mong quá lun ak e tự tập cx đc nhưng tập theo video vs cj vui hiwn nhiều có động lực nx ak
Quần tập của chị Junie đẹp quá, chị mua ở đâu vậy ạ? Chị có thể cho em link mua được không ạ? Em cảm ơn chị.