4 lý do bạn cần phải tập chân | Tập chân chỉ với tạ đơn | Dumbbell Legs Workout | SHINPHAMM



Buổi tập chân lần nay phù hợp với mọi đối tượng từ mới-khá-giỏi, ai cũng có thể tập được chỉ cần chọn được mức tạ phù hợp. Cơ thể con người là một khối thống nhất, thân dưới và thân trên có sự tương quan với nhau, muốn khai thác hết sức mạnh của phần trên thì cần phải có phần thân dưới khỏe tương xứng. Đừng lười tập chân!

Các bài tập chân trong video:

1. Goblet Squat (x16)
2. Split Squat (x10)
3. DB Sumo Deadlift (x10)
4. Lunges (x10/each)
5. DB Legs Extention (x12)
6. Romanian Deadlift (x12)
7. Calf raises (x15/each)

Tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả, giữa các bài nghỉ 30-40s.

#SHINPHAMM #LEGSWORKOUT #DUMBBELL #CALISTHENICS #FITNESS
___________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

source: https://banglasemantics.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/

38 thoughts on “4 lý do bạn cần phải tập chân | Tập chân chỉ với tạ đơn | Dumbbell Legs Workout | SHINPHAMM

  1. Thêm 1 lý do nữa để phải tập chân là vì nó đốt rất nhiều calo, rất nhiều luôn ấy (tập chân mệt vcđ). Muốn giảm cân, muốn khô người thì hãy tập chân 🔥🔥🔥

  2. Em đag là học sinh nên vẫn hay chơi đá bóng, bóng rổ, vẫn phải chạy rất nhiều nên em nghĩ ko cần tập chân nữa thì có đúng không ạ .

  3. #shineii
    em đang dậy thì có nên tập chân không ạ?? em sợ không cao lên được
    anh hướng dẫn 1 số bài tăng chiều cao với cường độ nhẹ 1 chút tại em hơi yếu ạ

  4. Đúng rồi, giờ đi cải thiện đôi chân cho phù hợp với cái thân trên cực như chó z đó, hãy tập chân ngay hôm nay

  5. Sao bài tập của anh phải mất 1 thời gian mới làm được nhỉ , anh show mấy bài tập cường độ nhẹ hơn đi anh

  6. Tập chân là nhóm cơ yêu thích của mình, có tuần tập đến 4 buổi, sáng chạy bộ 5, 6km chiều gánh đã lắm

  7. Cho mình hỏi . mình xương to chân to cao 1m7 mà cảm khá lùn. Tập chân nhiều báo chân có gọn lại không. Mình sợ nó tiếp tục to

  8. Chân mình bị lệch 8:10 nên tâp chân 1 bên yếu 1 bên khoẻ. Mn có cách nao giai quyêt vấn đề này k.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa