💪Một buổi tập tay sau cùng VĐV Võ Văn Công



Bắp tay sau chứa cơ tam đầu và chiếm 2/3 lượng cơ của tay, là nhóm cơ nằm ở mặt sau cánh tay đảm nhận nhiệm vụ duỗi tay; cho nên việc rèn luyện các động tác như đẩy ngực, duỗi tay ra sau sẽ giúp cơ bắp phát triển đều đặn, rắn chắc, khỏe khoắn. Trên đây là những bài tập tay sau tham khảo VĐV Võ Văn Công
1.Đẩy ngực tay hẹp trên ghế phẳng:
-Với khoảng cách cầm rộng bằng vai hoặc hẹp hơn 1 – 2 cm sẽ tập cho tay sau nhiều hơn ngực, anh em mới tập chưa biết thì lưu ý nhé.
-Đây là bài giúp anh em có thể tập cho tay sau với mức tạ nặng nhất, tập đầu tiên khi tay sau khỏe nhất để đảm bảo hiệu quả nhất
2. Tập cơ tay sau cùng máy kéo cáp Pressdown
-Nhờ vào động tác kéo và đẩy tay theo một mức tạ nhất định, bài tập tay sau cho nam này sẽ giúp cơ tay sau thêm to khỏe hơn và đây cũng là một trong những bài tập nâng cao được sử dụng khá nhiều trong các phòng tập.
3.Đẩy ngược tạ đôi
-Động tác của bài tập tay sau cho nam này chính là động tác trông có vẻ đon giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả kinh ngạc vì giúp giảm mỡ và hình thành nét cho cơ sau.
Mọi người có thể tham khảo thêm Theo dõi fb: Nguyễn Lê Trung Tài
Fanpage :
Địa chỉ: Công ty PT LAND 290/18 Nam Kì Khởi Nghĩa-P8-Q3-TP HCM.
🔺Đào tạo PT chuyên nghiệp về chuyên môn và kĩ năng để có thể trở thành một PT thành công
🔻Tổ chức các Giải thi đấu Thể hình, Men’s physiqye, miss bikini,…
🔺Giảng viên môn Thể hình-Fitness trường ĐH Công nghệ TP.HCM

source: https://banglasemantics.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://banglasemantics.net/category/lam-dep/

6 thoughts on “💪Một buổi tập tay sau cùng VĐV Võ Văn Công

  1. Anh là nhà sư phạm nên kênh của anh rất khoa học,chắt lọc và truyền đạt thì rất dễ hiểu.thank.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *